《オプティマムファスティング》4日間バージョンやった事と数字を公開

オプティマムファスティングの4日間バージョンをやってみました。

昨日までの4日間を本を見ながらやってみましたが

オプティマムファスティングの成果は期待したものではなかったです。

なにか、間違っているところがあったのかもしれません。

５日目の朝の測定をしたので

４日間のファスティングを完走しました。

１日目からのオプティマムファスティングの様子を記録しておきます。

オプティマムファステイングの本を見て

薬剤師の坂田武士さんが考案したファスティングです。

改訂版も出版されて

8000人以上が体験！成功率98％の一生に一回のファスティングで

体の中をリセットするというものです。

やり方をざっくり説明

ファスティング期間は4日間

1日目は準備食

２，３日めはオプティマムドリンク★を１日に３回飲むだけ

４日目は回復食　詳しい食事の例は本に載っています。

ファスティングが終わったら栄養を考えた和食を中心に

健康を考えた食事をする。というファスティングになります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

私のダイエット歴

私は万年ダイエッターで１６時間断食など朝抜きの食事には慣れています。

酵素ドリンクを使った７日間ダイエットをしたこともあるので

４日のオプティマムダイエットは楽勝！という考えでした。

 

実は１年前に一生に１回というこのオプティマムダイエットを一度したことがあります。

その時の結果は思ったような効果はなく、すぐにリバウンドしました。

上記の材料をプロテインシェイカーに入れてまぜ合わせれば

オプティマムファスティングドリンクの出来上がりです。

オプティマムファスティングスタート

１月23日～26日の4日間でオプティマムファスティングをしました。

4日間のファスティング

 

 

 

注意したこと

 

ファスティング中は睡眠時間も大事です。22時には寝る努力をしました。

オプティマムダイエットスタートから終了までの6日間の体測定

測定は朝食前の時間に決めています。

オプティマムダイエットスタート1月22日

今年最高値を記録した体重になっていました^^;

	体重	体脂肪率	筋肉量
1月22日	60.3	36.4	36
1月23日	59.2	35.9	35.7
1月24日	58.3	35.6	35.3
1月25日	57.9	35.4	35.2
1月26日	58.3	35.6	35.3

体重も体脂肪率も筋肉量も減りました。

最近家にお菓子がたくさんあって（いただきものが多い）

結構おやつを食べていたので4日間おやつを食べずに過ごせたのが良かったと思います。

口さみしいというところはありましたが

ファスティング期間をストレス無く過ごすことができました。

オプティマムファスティングをやってよかったと思うこと

ダイエット目的のファスティングですから

体重や体脂肪率を減らすのが目的です。

良かったところ

オプティマムファスティングの4日間で失敗したなと思うこと

終わりに

オプティマムファスティングの本を見ながら

4日間のファスティングに取り組んでみました。

完璧にできたわけではなかったですが

1月23日から27日の朝までの

口にしたものの内容と

体計測の数字をご紹介しました。

3日目からが血液がきれいになってファスティングの効果が出てくる

そうです。

オプティマムファスティングは7日間のバージョンもあるそうなので

このままもう少し緩く続けていくのもよいかもしれないですね。

今年は去年に引き続き「ダイエット年」

「体を軽くしてフットワーク軽く山登りをしたい。」

「シュッとスマートな体でおしゃれを楽しみたい。」

が目標です。

今回のファスティングをきっかけに今年のダイエットを頑張ります。

ブログランキングの応援をよろしくお願い致します。

シニアライフランキング