登山（トレッキング）の服装は？50代からの女性用を手軽に揃えるには

アウトドアブームもあり50代・60代の皆さんがトレッキングを始める方が増えましたよね。

私も同じで50代より登山を始めました。

自分の体が山登りをするくらい元気なことに感謝しつつ
山登りの爽快感を味わうことができるので山登り（トレッキング）は手軽似始めることのできるとてもいい趣味だと3年続けてみて思います。

初めて山登りに誘われて、50代、60代女性の山登り（トレッキング）の初心者はどんな服装を準備したらいいのかな？と困っている方にヒントになればとこの記事を書きました。

いきなりしっかり揃えないで、トレッキング初心者が登山用の服装の基本をおさえつつ、リーズナブルでお得に揃えるヒントをお伝えします。

と、思っている方にお役に立てると嬉しいです。

家にある物で代用したり、手軽に買える物を揃えたりしてみたのでご紹介します。

実は、最初に買った登山専用の服はこれだけ！
お試しの登山には手持ちのもので代用できたんです。

登山（トレッキング）の服装を揃えてみた実例を紹介

【私が用意した山登りの為の服装にかかった金額】

トレッキングズボン、UVパーカー、軍手・・・合計：約6000円

登山のために揃えた物

続けられそうなら最初から買い揃えたら良かった装備品

買い足した装備品：合計・・・約15,000円

ザック　コールマンウォーカー　6480円
トレッキングシューズMOUNTEK　4510円
トレッキングポール折りたたみ式　3180円

装備品についてはこちらの記事を御覧ください。

登山を趣味として楽しみたい！と思った時、登山をしているお友達に誘われて試しに行ってみようかな？というときの服装を紹介しています。

では、登山（トレッキング）の服装の基本や自分が実際に揃えた服や装備品について詳しくご紹介します。

トレッキングの服装・基本とは

登山、トレッキングなど山登りの基本は、重ね着

重ね着をして体温調節をするのが基本です。
山登りの服装の重ね着の呼び方(レイヤーとは重ねるという意味)
ベースレイヤ―(シャツ、肌着、アンダーウエア)
ミドルレイヤー(2枚目に着るシャツ、ウエア、ポロシャツ)
アウターレイヤ―(ウインドブレーカー、ジャンパー）

●行動中は体温が上がり暑く感じるので薄着、休憩時など動きが止まる時は一気に冷えるので服の調節ができるようにしましょう。

（山頂など標高が高くなるとスタート地点との温度差がかなりあります。）

●汗をかいてもすぐに乾く化学繊維のアンダーウエアをえらびましょう。

●虫や日焼けから肌を守るように長袖、長ズボン。半ズボンやキュロットならレギンスやタイツを履きましょう(露出を少なく)

●身体を動かしやすい伸縮性のある素材を選びましょう。

綿素材のアンダーウエアー（肌着・ベースレイヤー）は汗が乾きにくいので急激な気温の変化がある場合は体が冷えてしまいます。

登山（トレッキング）50代・60代女性の服装選び

ベースレイヤー・一番下に着る物

一番下に着るベースレイヤーは化学繊維の速乾性のあるものがいいです。
タンクトップなどの肌着は乾きにくいと汗をかいて山頂の気温の低いところに行くと
いきなりヒンヤリとして体の熱を奪います。

ユニクロのエアリズムやドライクルーネックT（半袖）などがぴったりです。

肌寒い季節には、ヒートテックで！

ミドルレイヤー・間に着る物

暑い時期、夏の登山のミドルレイヤー

Tシャツ、ポロシャツをミドルレイヤーとして間に着用します。

ユニクロ　ハーフジップTシャツやエアリズムTシャツがぴったりです。

半袖のポロシャツやTシャツをミドルレイヤーとして着用するときには、
 UVパーカーを羽織る。
 袖の切れ目がないような長めのアームカバーをつける。
ようにしてください。

寒い時期、秋冬の登山の場合のミドルレイヤー

化学繊維の長袖スポーツシャツなどが適しています。

ユニクロで揃えるなら

（冬用）ユニクロ　エクストラファインメリノウール(防寒対策用にベスト)
（冬用）ユニクロ　ウルトラライトダウンシリーズ(防寒対策用小さくたためる物)

楽天でもお手軽に揃えることができますよ。

登山グッズのブランド『コロンビア』の長袖Tシャツはおすすめです。

アウターレイヤー・ウインドブレーカーやジャンパー

アウターレイヤーはパーカーなどのは織物です。
夏は直射日光を遮ったり、虫や草木から肌を守ります。
冬は寒さの調節が主になります。

私が初めて山に登ったのが4月の終わりのトレッキングでした。
天気が良いとかなり暑くなりそうです。

アウターレイヤーにはユニクロのUVエアリズムパーカーを使いました。

（日焼け防止に長い袖のリブ部分に切込みが入っていて親指を出して着るようになっています。）

夏の山歩きに使えるし普段でも直射日光が気になるときに使えそうです。

私はTシャツの上にこれを着ようと思って買ってみました。

その外にもユニクロのウエアで登山に適しているものはこちらです。

ユニクロ　ブロックテックパーカー

登山ウェアに必要な機能な「防水」「透湿」「防風」「ストレッチ」と多くの機能が詰まったアウターです。年々デザインがおしゃれになってきており、街でも使えるのがポイントです。

ユニクロ　ポケッタブルパーカー

軽量でコンパクトなポケッタブルパーカは、携帯に便利なアイテム。バッグにいつも忍ばせておけば、急な雨や気温変化にも対応でき、アウトドアだけでなく様々なシーンで活躍すること間違いなしです。

アウターレイヤ―とレインコートが兼ねて使える物なら風よけにも、突然の雨にも一つ用意しておけばいいので助かります。

少し肌寒い時期の登山用には家にこれがありました。

息子に買ったけど全然来てくれなくて放置されていたワークマンのウインドブレーカー

高撥水シェルジャケットと洗濯ネームに書いてありました。

トレッキングにピッタリですね。

大き目ですが問題ありませんでした。

ズボン

トレッキング用のズボンがありますが

普段にも履けるユニクロのサラサラ素材のパンツなど例として

ユニクロ　ドライストレッチスウェットパンツ

動きやすく着心地よく速乾性がある　普段使っている物が山歩きにも適しているよ。という事ですね。

足首が出てしまわないように長い靴下を履いてくださいね。

私は楽天市場で良いのを見つけました。

アウトドアトレッキングパンツ吸汗、速乾、撥水、ストレッチ、春夏用、薄手耐摩耗、通気、透湿　UVカット、立体裁断、ベルト2本付きという超優れもの！

男女兼用なのでSサイズを購入。婦人用でLをきているので少しきつかったですが

伸びる素材なのでぎりぎりセーフです。（ズボン丈は短く直しました。）

冬用には同じタイプの裏起毛のパンツを購入しました。

今のところこの2本で十分足りています。

キュロットスカートやタイツ

キュロットスカートや巻きスカートはパンツと比べると歩きやすいのです。
お尻の形を隠してくれるのもいいですね。
タイツやレギンスと合わせて是非着てみてください。
オーバースカートは歩きやすく保温も兼ねるのでお洒落だけでなくて機能としても山歩きに適しているのです。

山ガールスタイルで短いスカートにタイツ姿を見ると自分もキュロットスカートを履いて登山をしてみたい。と思いませんか？

案外一緒に登山をしている60代後半、70代前半の友人はキュロット愛用者です。
とても歩きやすいと言っていました。

雨具

トレッキングには必需品です。
アウターレイヤ―のウインドブレーカーが防水でカッパとしてしようできるものなら兼用でもいいです。

これからもずっとトレッキングを続けそうなら改めて選ぶとして100均のカッパを持って行っても、

私は息子のゴルフのカッパがあったので出してみようと思います。

雨の中は歩きたくないですね。

帽子・手袋

持っている帽子でとりあえずは良いと思います。

揃えるなら安くて防水のハット型(風に飛ばされないように紐の付いている物がおすすめです。)

手袋はストックを持つときに滑り止めの付いたものを用意しておくと日焼け防止も兼ねて安心です。

100円均一の滑り止め付きの手袋で問題なかったです。

靴下

厚めのくるぶしより長めの靴下が必要です。

足を保護してくれる役割があるので必須アイテムです。

トレッキング用の靴が固いので長時間履いて歩いているとくるぶしがなっ痛くなったり靴ずれしたら大変です。

こんなのが引き出しの奥から出てきました。ちょうどいい！使えそうです。

ウールの靴下

サポートタイツ

マラソンなどでも使われるあのラインの入ったタイツ、サポートタイツは大切な役目があります。

運動時の下肢にかかる衝撃力の緩和、疲労軽減、パフォーマンス向上。

こんな人はサポートタイツをはいた方が良いんです。

 上りでは元気なのに、下りで傷みだす方
 下山後、いつも足腰の疲れに悩まされる方
 自分の筋力に自信がない、不安な方

山登りをして足が痛くなったでは辛いですから　傷みだす前にサポートタイツ！ですね。

サポートタイツの機能には

①テーピング効果で筋肉や関節の動きを助けるサポート系

②着圧効果で血流を促進させたり疲れを翌日に残さない着圧系

膝に不安があったり下るときにがくがくする人は①のサポート系

疲れを残したくない、普段でも立ち仕事が多い、歩く仕事で疲れる人は履いたらよいようです。

山歩きの洋服の色選びについて

帽子、ウエア、パンツ、リュック、靴とトレッキングウエアはカラフルな物が揃っています。

色がごちゃごちゃうになるからとベースは黒でと装備品(靴とザック)を地味に揃えたのでウエアは派手に！と思っています。

山では目立つ服装の方がいいですしクマと間違えられたら大変

足元も虫やマダニくっついたとしても黒ならわかりにくいですが明るい色ならすぐに発見できるから良いんだそうです。

これを着て山を歩くんだと思うだけでテンションの上がる服装だと考えるだけで楽しいですね。

登山（トレッキング）の服装は？50代からの女性用を手軽に揃えるには・まとめ

山登りの服装の基本　乾きやすい素材の重ね着をする事です。
お手軽に揃えられるお店や物についてご紹介させていただきました。

登山（トレッキング）での持ち物リストはこちらの記事でまとめています。

50代から登山（トレッキング）を初めて3年目。
60代になっても楽しい趣味として続けています。
50代・60代の山登りが楽しい理由こちらの記事でまとめています。

最後まで御覧いただきありがとうございます。