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「カーブスに通い始めたけれど、なんだか続かなくて…」そう感じているのは、あなただけではありません。
運動を生活の一部にするのは、思った以上に難しいものですよね。
まちこ私も運動嫌いですが、ダイエットのため運動習慣を持とうとカーブスに通っていますがモチベーションを保つのが大変なときもあります。
最初はやる気満々でも、忙しい週が続いたり、なかなか効果を実感できなかったりすると、「もうやめようかな」という気持ちが出てきてしまいますよね。
この記事では、カーブスが続かなくなる主な理由と、無理なく長く続けるための考え方をお伝えします。
私自身がダイエット目的で通い始め、試行錯誤しながら続けてきた実体験もまじえてご紹介しますので、今まさに迷っている方のヒントになれば嬉しいです。
- カーブスが続かなくなる5つの理由
- 長く続けている人に共通する考え方
- 私が実際に続けやすくなったきっかけ
- カーブスが向いている人・向いていない人
- 続かないと感じたときの他の選択肢
カーブスが続かない人は意外と多い
「せっかく始めたのに続かないのは、自分の意志が弱いせい？」と思ってしまいがちですが、実はそうではありません。
生活リズムや体調、家庭の事情など、年齢を重ねるほど日々の予定は変わりやすく、思った通りに通えない週があるのはごく自然なこと。
カーブスは30分という短時間で終わる運動ではありますが、それでも「通う時間を確保する」こと自体が、ある程度のエネルギーを要します。
カーブスが続かない5つの理由
実際に多くの方が経験しやすい理由をまとめました。思い当たるものはありますか？
①効果を急ぎすぎる
「すぐ体型が変わるはず」「2〜3ヶ月で結果が出るだろう」と期待が大きいほど、思ったように変化を感じられないときに気持ちが折れやすくなります。
体の変化はゆっくり現れるものです。
特に、筋力アップや姿勢改善のような変化は、数字には出にくいことも多く、焦りにつながりやすいポイントです。
②通う頻度を決めていない
「行けるときに行こう」という気持ちでいると、忙しい週が続いたときに自然と足が遠のいてしまいます。
ルーティンを決めていないと、優先順位が下がりやすく、いつの間にか間が空いてしまいがちです。
③周りと比べてしまう
「あの方はずっと元気に動いているのに、私は疲れてしまう」
「もっとしっかり通わないといけないのかな」
——そんな気持ちになることはありませんか。
カーブスは体力や年齢もそれぞれ違います。他の会員さんのペースを気にする必要はありません。
④目標が漠然としている
「なんとなく健康のために」という動機も大切ですが、目標が曖昧だと、忙しくなったときに「まあいいか」となりやすいものです。
小さくてもよいので、具体的な目標があると続けやすくなります。
まちこ私はダイエット以外も
山登りに挑戦始めたときと重なった時もあり、
元気に歩ける体力を付けたい！と切実に思っていました。
⑤料金が気になって「行かなければ」と焦る
カーブスは月額制のため、あまり行けない月が続くと「もったいない」という気持ちが出てきます。
すると「行かなければ損」という義務感が生まれ、運動が楽しみではなくプレッシャーになってしまいます。
これが積み重なると、だんだん足が向かなくなるという悪循環につながりやすいのです。
実際に通って感じたこと
私がカーブスに通い始めたのは、ダイエット・体型改善がきっかけでした。
最初は「30分だし、気軽に続けられるかな」という気持ちでしたが、実際には通い始めてすぐ、いくつかの壁にぶつかりました。
- 効果を実感するまでに時間がかかったこと、
- 忙しい週は時間の確保が難しかったこと
——こうした「続けにくさ」は、正直にいうとありました。
特に、月に1回しか行けなかった時期は「これだけ払っているのに、もったいない」という気持ちが強くなり、行かなければという焦りが逆に負担になってしまいました。
運動が義務感に変わると、一気に通うのがしんどくなるのだと、身をもって感じた時期です。
在宅での仕事だったので家からわざわざカーブスのために出かけるということも負担でした。
買い物と組み合わせて出かけたり、外出のついでに寄れるようにウエアやシューズを持って出かけていつでも３０分の時間があれば行けるようになど、工夫をしています。
それでも続けられた理由として一番大きかったのは、スタッフさんや会員さんとの交流の温かさです。
名前を覚えてもらえて、「先週はどうでしたか？」と声をかけてもらえる環境が、「また行こう」という気持ちを自然と作ってくれました。
まちこ苗字でなく、名前で読んでもらえるので親近感が湧きました。
続けるうちに体が少しずつ楽になり、疲れにくくなったと感じるようになりました。
体重・体型にも変化が出てきたころには、「続けてよかった」という実感がありました。短時間で終わるので、「今日もできた」という達成感が得やすいのも、私には合っていたと思います。
カーブスを長く続けている人の共通点
通っている方々を見ていると、長く続けている方にはいくつかの共通点があると感じます。
完璧を目指さない
「毎週必ず3回通わないといけない」と自分にプレッシャーをかけるより、「行けたら十分」という気持ちでいる方のほうが、長く続いています。休んだ翌週に「また来たよ」と戻ってこられることが大切です。
行くのも休むのも自由なので休んだら次が行きにくい・・・。と思わなくても良いんです。
週2回でも十分と割り切る
理想の頻度にこだわりすぎず、自分の生活に合ったペースを見つけている方が多い印象です。
週2回でもコツコツ続けることが、結果的に体の変化につながっていきます。
習慣化そのものを目標にしている
「効果が出たから続ける」ではなく、「通うこと自体を日常にする」ことを大切にしている方は、自然と長続きしています。
朝のコーヒーや夕食と同じように、カーブスが「いつもの流れ」になると、通うハードルがぐっと下がります。
まちこ仕事帰りに寄ることに決めている！という方もいました。
続けやすくなった考え方のコツ
私自身が試してよかったことを、いくつかご紹介します。
「行けなかった週」を引きずらない
忙しくて行けなかった週があっても、「また来週から再開しよう」と切り替えるだけで十分です。空いた期間を気にしすぎると、戻るきっかけを失ってしまいます。
曜日と時間帯を決めてしまう
「毎週火曜と木曜の午前中」のように、あらかじめ曜日と時間を決めておくと、「行くかどうか迷う」という余地がなくなります。
まちこ迷わないことが、習慣化の近道です。
「今日は軽めでいい」を許可する
体調が優れない日は、無理に頑張らなくて大丈夫です。「今日はゆっくりペースで動くだけでいい」と思えると、行くハードルが下がり、休みグセがつきにくくなります。
モチベを上げるグッズを揃える
〇〇1か月休んだときにはもう辞めようかと考えたこともあります
ここで辞めたら自分で自主的には絶対できないという自信があったので、新しいカーブスの靴を買いました！
形から入る私らしく、新しい靴を買って「これからも頑張ろう！」と思うことで続けることができました。
その時にかったカーブスの靴
カーブスが向いている人・向いていない人
カーブスはすべての方にぴったりというわけではありません。自分に合っているかを知ることも、長続きのヒントになります。
向いている人
- 運動が久しぶりで、まずは体を動かす習慣をつけたい方
- 長時間の運動が体力的に難しい方
- スタッフさんに見守ってもらいながら安心して動きたい方
- 同世代の仲間と一緒に通いたい方
- 短時間でサクッと終わらせたい方
向いていない人
- 短期間で大きな体型変化を求めている方
- 自分でメニューを自由にカスタマイズしたい方
- 料金を極力おさえたい方（自宅トレや公共施設の方が向いているかもしれません）
- 激しい運動でしっかり追い込みたい方
続かないと感じたときの他の選択肢
「カーブスが合わないかも」と感じたとき、無理に続ける必要はありません。運動の方法はひとつではないので、自分に合った形を探してみましょう。
自宅でできる筋トレ・ストレッチ
YouTubeなどで60代向けの動画も充実しています。
通う手間がなく、自分のペースで続けやすいのがメリットです。ただし、一人でのモチベーション維持は課題になりやすい点でもあります。
市区町村の体育館・スポーツ施設
月額費用をおさえながら運動したい方には、地域の公共施設も選択肢のひとつです。
利用料が安い一方、自分でメニューを組む必要があります。
ウォーキング
費用をかけずに始めやすく、膝や腰への負担が少ない点でも60代の方に人気です。天候や体調に合わせて無理なく調整できるのも魅力です。
よくある質問
カーブスが続けられるかな？という方が感じる疑問に答えていきます。
まとめ：続けることより「また戻ること」が大切
カーブスが続かないのは、意志が弱いからではありません。生活の変化や体調、モチベーションの波は、誰にでもあるものです。
大切なのは、「完璧に続けること」よりも、「また行こうと思えること」です。休んだ週があっても、翌週に気軽に戻れる環境があることが、カーブスの良さのひとつでもあります。
ぜひ自分に合ったペースで、無理なく体を動かす習慣を作っていきましょう。
▼カーブスの詳しい情報はこちら（公式サイト）
