【カーブスとはどんな運動？】基本情報完全ガイド！60代の体力の衰えが気になった私が調べたこと

この記事は60代から始めるカーブス完全ガイドです。

カーブスとはどんな運動をするのかな？と思っていませんか？この記事では、カーブスの運動内容・効果・持ち物・口コミまでやさしく解説しています。

60代になると、こんなふうに体力の衰えを感じることが増えてきますよね。

この記事では

をまとめてご紹介します。

さらに、詳しい内容はそれぞれ専門記事で解説していますので、
気になるところから読んでいただけます。

カーブスとはどんなところ？

カーブスは、女性専用・30分完結型のフィットネスジムです。

運動が久しぶりの方や、体力に自信がない方でも続けやすいのが特徴です。

👉
「カーブスはどんな運動？ピラティスとの違い」の記事で
運動内容を詳しく解説しています。

60代でも通っている人はいるの？

カーブスには、60代・70代の女性もたくさん通っています。

そんな人でも、自分のペースでできる運動内容になっているので安心です。

60代の口コミ・評判についてはこちらを御覧ください。（記事準備中です。）

実際に体験している63歳がカーブスの体験を紹介しています。

どんな運動をするの？

カーブスの運動は「サーキットトレーニング」と呼ばれています。

流れはこんな感じ

マシンの使い方はコーチが教えてくれるので、
「機械が怖い」という人でも大丈夫です。

 室内には12種類のマシンが円形に並べられています。

 スタート地点はジムの混雑状況などによってまちまちです。
（一番スタートの最後の人の後ろについてその次のマシンから使うようになります。）

 マシンとマシンの間には足踏みをする場所に板が置いてありマシンを約30秒、次のマシンに行くまでの30秒間有酸素運動の足踏みを自分のペースで行います。

 中央のテーブルに水のマイボトルを用意をしておき、30分の間に自分のタイミングで水分の摂取をします。

 2周を約30分音楽とカウントに合わせて動きます。

 その間に2～3回の心拍数を自分で計るタイミングもあり、心拍数によって黄色、青、赤など色ででコーチに報告をするようになっています。

 2周のマシントレーニングと有酸素運動が終わると、ストレッチタイムです。

流れている画像の動きに合わせてストレッチを約10分します。

以上がカーブスの主な運動の流れです。

カーブスのプロティンについて・タンパク質と食事

カーブスでは、筋肉づくりのために
タンパク質の摂取を大切にしています。

👉
「カーブスタンパク質点数表」
「カーブスのプロテイン」（記事準備中）
「カーブスがおすすめするタンパク質メニュー」（記事準備中）

期待できる効果

カーブスを続けることで、こんな変化が期待できます。

「将来も自分の足で歩きたい」
そんな人にぴったりの運動です。

料金はどれくらい？

料金は入会時のキャンペーンによって違いがある場合があります。

が目安です。

詳しい金額は、近くの店舗で確認するのがおすすめです。

体験はできる？

ほとんどの店舗で 無料体験 ができます。

体験時のポイント

まず、時間は運動と説明で約1時間

一人のコーチが付いてくれて、マシーンの説明をしながら一通りの動きを体験します。

来店するときには

を用意していきましょう。

雰囲気はどんな感じ？

カーブスの雰囲気は以下のとおり

アットホームな雰囲気ですが、ほとんどの方が一人で時間を見つけて運動に来られているので

仲良しの人が一緒に着てにぎやかにしている。ということはほとんどありませんでした。

また、

「一人で黙々と運動するジム」が苦手な人でも、
安心して通える環境です。

カーブスのメリット・デメリット

女性専用フィットネス「カーブス」は、短時間で無理なく運動できるのが特徴です。
この記事では、カーブスのメリット・デメリットやおすすめな人を分かりやすく紹介します。

短時間で終わる

カーブスのトレーニングは、1回約30分と短時間で完結します。
仕事や家事、育児の合間など、忙しい日常の中でも無理なく通えるのが魅力です。
「長時間の運動は続かない」という人でも、スキマ時間で効率よく体を動かせます。

女性だけなので安心

会員もスタッフも女性のみの環境なので、周囲の目を気にせず安心して運動できます。
ジムに抵抗がある人や、運動に自信がない人でもリラックスして通える雰囲気です。

続けやすい

予約不要で通える手軽さや、シンプルなトレーニング内容のおかげで、運動習慣を身につけやすいのが特徴です。
スタッフのサポートもあるため、運動が久しぶりの人でも安心して続けられます。

プールやヨガはない

カーブスは筋力トレーニング中心のプログラムなので、プールやヨガ、ダンスなどのレッスンはありません。
「リラックス系の運動がしたい」「いろいろな種類の運動を楽しみたい」という人には物足りなく感じることもあります。

本格的な筋トレではない

使うマシンは初心者向けに設計されており、ボディビルのような本格的な筋トレを目的とする人には向いていません。
あくまで「健康維持」や「体力アップ」がメインのジムです。

こんな人におすすめ

カーブスはこんな人におすすめのトレーニングです。

運動が久しぶり

長い間運動していない人でも、無理のない強度で始められるので安心です。
いきなりハードな運動をするのが不安な人にぴったりです。

体力の衰えが気になる

筋力や持久力を少しずつ鍛えられるため、年齢とともに体力の低下を感じている人にもおすすめです。

一人でジムは不安

スタッフが常にサポートしてくれるので、マシンの使い方が分からなくても安心。
「一人だと続かない」という人でも通いやすい環境です。

無理なく続けたい

短時間・予約不要・女性専用という通いやすさから、生活に無理なく運動を取り入れたい人に向いています。

気になる質問：Q＆A

まとめ｜60代からでも遅くない

年齢を重ねると、どうしても体力は落ちていきます。
でも、何もしないより、少し動くだけでも未来は変わります。

「ちょっと気になるな」
そう思った今が、始めどきかもしれません。

カーブスとは？基本的なことやカーブスに通っているからわかること！

詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。